Многи људи, без обзира на под, преиспитујући личне фотографије, реализовали су то била моја савршена тежина. " Свест долази када се на вагу до "идеалне" тежине додаје, плус 10 кг. Па шта да радим у овом случају? - Тако је, треба вам ефикасна, дијета 14 дана!
Најбоља мотивација за мршављење - Ово је свакодневно, пре узимања хране, памтити додатне кг, пазите на своје фотографије где је стомак видљив или ставите фотографију у купаћи костим неколико дана на сцреенсавер телефона.
Ако сте већ мало мучни од Ским Кефира, јаја и куханих пилећих филета без соли и зачина - ова укусна и ефикасна исхрана је за вас!
Ефикасност и фокус исхране
Не толико жена на свету има тачно личност коју би им желели и уредили их. Вишак килограма је један од главних узрока различитих патолошких болести, депресије и само -ДОУБТ-а.
Када схватите да можете изгледати боље Прво што треба да уради - Ово је за почетак интензивно да прати храну. Купите само здраве производе, једите десно и рационално. Проучите основе менија одговарајуће исхране и прво покушајте да издржите најмање недељу дана. Губитак килограма неће дуго долазити!
Пажљиво пратите садржај у тањиру увече (у вечерњим грешкама су неприхватљиви). Током данаПотребно вам је обилно пиће чиста вода. Најмање 1 шоља на сат.
Дакле, посвећујемо вашу пажњу ефикасном дијетом која промовише брзи губитак килограма и истовремено има укусан мени и здрави рецепти за правилно исхрану, који би требало да се припреми сваки дан.
Чести проблем током губитка тежине - тежина се чува на једној цифри и не смањује се. И свако јутро, 2-3 дана, ова ситуација изазива панику. Чини се, па, више ми није потребна дијета! Сада сам дефинитивно бацио додатни кг! Али тежина је издајничка у једном тренутку.
То се догађа из следећих разлога:
- Нетачна дистрибуција протеина, масти и угљених хидрата. Решење: Одустани од касних угљених хидрата са касним.
- Није укусна / тврда исхрана - привлачи квар. Такозване љуљачке: бакате-ноћна топала. Решење: Додајте дневни садржај калорие и користите једнолично корисне производе за брзи губитак килограма.
- Недостатак дневне активности. Сједећи животни стил. У принципу: Једем Мало + Мрежам се мало = успорила метаболизам. Решење: Пређите чешће. У условима сједења рада, узмите обавезне паузе и крећете се. Или обавезно јутарњи кардио за рад.
- Једите онолико колико кцал док проведете. Решење: Смањите садржај калорија исхране или додајте спорт који ће помоћи брзе губитак килограма.
Укусна исхрана за брзи губитак килограма помоћи ће да се избегну у све разлозима. Да бисте постигли резултат и изгубили тежину неколико димензија, потребно вам је правилно састављен мени за исхрану, усаглашавање са исхраном и дневним оловним нормама, које се појединачно израчунава.
Ако сте навикли да једете укусно, онда је укусна исхрана за мршављење, на основу одговарајуће исхране, погодна је за вас.
Основна правила
Укусна исхрана ће помоћи угодном губитку тежине. Овај систем напајања укључује промену у његовом моду у року од 14 дана. Ако користите предложене рецепте, метаболизам ће се убрзати и укупни број калорија ће бити уравнотежен у року од недељу дана.
Након исхране, препоручљиво је преиспитати исхрану и почните да надгледа здравље тако да се тај губитак тежине никада више не одражава
Да би се укусна исхрана била ефикасна, морате да посматрате 6 правила:
- Доручак-30-60 минута након буђења. Ујутро тело није спремно за пуну варење хране, тако да нема апетита.
- Ако не злоупотребљавате храну увече, ујутро ћете се пробудити са добрим апетитом.
- Мени за доручак треба да садржи угљене хидрате и протеине (углавном производ који се лако пробавља), јер ће вам помоћи да останете у потпуности. Доручак помаже да се развеселимо, глава почиње да боље мисле и укусна ће храна помоћи.
- Не постоји тачан одговор на питање "Шта би требало да буде исхрана: протеин или угљени хидрат?" Дакле, боље је одржавати идеју да све на менију треба да буде уравнотежено.
- Не заборавите да попијете чашу воде пре оброка.
- Немојте прекинути мени и рецепте.
Додатни кг у телу доноси много проблема пре доласка лета. Уосталом, желим да будем најлепше и да носим било коју одећу, не покушавам да покријем сваки део тела, који је претрпео прекомерну тежину.
Укусна исхрана је комбинација одговарајуће исхране, ефективног менија и умерена физичка напора за подизање општег тона тела. Чак је и исхрана губитка килограма лењо прилагођена овим правилима.
Дијета и мени за сваки дан
Ова исхрана није праћена штрајком глађу, то је једноставно и ефикасно: омогућава вам да се решите до 5 кг за 14 дана.
Дијета вам омогућава да промените дневну рутину недеље у менију. Забрањено је редослед јелења за ефикасну мршављење!
Дневна дијета - 3 оброка.
Пример менија недељу дана:
Понедељак
- укусна викендица сир касерола са трешњама;
- Цезар салата ";
- Омлет са поврћем.
У уторак
- зобена каша са бананом и кашиком кикирикија;
- укусни муффини са пилећим грудима;
- Викендица сир са воћем и бобицама.
Среда
- поврће салата;
- палачинке из тиквице;
- Тост са салатом и јајетом.
У четвртак
- Смоотхиес из јогурта, зобене каше и воћа, земљу у блендеру;
- пастрмка са песто сосом;
- Хлеб са викендицом сиром и јагодама.
Петак
- ОАТ палачинке;
- укусна риба печена лимуном;
- ОатМеал са бобицама и плодовима.
У суботу
- здравица са авокадовима и салсонима;
- повртна гулашка у соја сосу;
- Муффини са поврћем.
Недеља
- Кисх са шпинатом;
- Пилећа прса у тијесту;
- Воћна салата.
Укусни прехрамбени рецепти
Захваљујући олујној мешавини, које су договориле девојке и жене широм света, због губитка килограма неколико дана пре лета, чак и дете зна шта је "дијета".
Шта би јело тако да смршаве? Укусна исхрана нуди промењене рецепте за најважнија јела. Ово су популарни рецепти који ће помоћи у губитку тежине и у борби за прелепо тело.
Да би се укусна исхрана била ефикасна, потребно је јести фракцијски, искључујући велике делове и штрајк глађу.
Ефикасност овог "укусног" губитка тежине је да особа постепено губи килограме. Ово му помаже да одржи тежину чак и након исхране.
Овај мени нуди Цезар салату
Састојци:
- Пилетина - 300 грама
- Хлеб са браном - 2 ком
- Лишће салата
- Цхерри - 150 грама
- Сир - 60 грама
- Со, зачине
Укусна бензинска станица:
- Јогурт (1 ком)
- Бели лук (1 Клинчица)
- Сенф (1/2 ТСП)
- Соли
Припрема:
- Пржите пилетину;
- суви хлеб у истој тави;
- Исеците пржену груди, осушени хлеб са коцкицама;
- Одсећи лишће салате и парадајз;
- Решеви сир на великом гратеру.
Припрема горива:
- Сипајте јогурт у посуду
- Стисните бели лук тамо
- Додајте сенф и соли
- Добро мешати
- Додај у салату
Муффини "укусна дијета" са пуњењем поврћа
Састојци:
- Броколи - 3 цвасти
- Јаје - 2 ком
- Гроунд Оатмеал - 6 Тбсп. кашика
- Пиринчано брашно - 6 тбсп. кашика
- Млеко - по очивима до колеге каше
- Со, сода.
- За сос: Јогурт + сенф + бели лук + со.
Припрема:
- Помијешајте сирове јаја у посуди, тло гранчицу, брашно од пиринча, соли и сода;
- Довести до жељене конзистенције са млеком;
- У облицима печења положите 2 кашике. кашике куваног теста;
- Ставите поврће на врх и затворите тесто;
- Ставите пећи у загрејану рерну (180/200 степени) 40 минута.
Кисх са шпинатом
Састојци за тест:
- Цело -граин брашна - 100 грама
- Зонично брашно - 50 грама
- Пиринчано брашно - 50 грама (могуће је без њега)
- Маслиново уље - 2 кашике. л.
- Со - 1/2 ТСП.
- Мало заслађивача.
- Јаје - 1 ком.
- Вода - 100 мл
Пуњење:
- Спинацх - 100 грама
- Адигхе сир - 100 грама
- Јаја - 3 ком.
- Мало млијека.
Кување:
- Скухајте свеж шпинат буквално 1 минут;
- Помешајте састојке за тесто и разваљајте га;
- Ставите у облику кувања тако да ивице буду поред страна;
- На дну, направите неколико рупа вилицом;
- Одсећи шпинат;
- Решеви сир на великом гратеру;
- Победи јаја у посуди;
- Тамо додајте шпинат и сир;
- Сипајте мало млијека;
- Додајте заслађивач и сол;
- Све помешајте и прелијте га у калуп на тесто;
- Савијени ивице теста и масти са уљем;
- Пеците на 180 степени 40 минута.
Муффини "укусна дијета" са пилећим грудима
Састојци:
- Пилећа прса - 2 ком.
- Оат Бран - 150 грама
- Слаби сир - 200 грама
- ЦХСПИЗНОНС - 200 грама
- Јаје - 2 ком
- Гомила зеленила
Припрема:
- Кухајте пилеће прса и гљиве 10 минута;
- Исецкајте груди и гљиве;
- Решете сир на груби грахеру;
- Помешајте све састојке и ставите у тегљачи за печење;
- Пеците 30 минута на 180 степени.
Ови рецепти су погодни не само за мршављење, већ и за сваки дан. А мени 7 дана је толико разнолик да реч "дијета" више не звучи застрашујуће. Припремите се за радост породице!
Укусна исхрана за мршављење, са тако богатим и укусним менијем, помоћи ће вам да брзо одбаците неколико кг за 14 дана. Важно је да се придржавате менија и дневне исхране. Након ове методе губитка килограма, морате да надгледате исхрану и уверите активне физичке активности у свој живот.
Поступак губитка тежине не сме да изазове моралну и физичку нелагоду вама и вашим најмилијима, зато будите сигурни да следите рецепте, изгубите укусну тежину и уживајте у животу!