Све жене у сваком тренутку нису остављале одмор - како да брзо и ефикасно смршаве? Постоје ли у стварности ефикасне дијете за брзи губитак килограма или је то само мит измишљен додацима прехрани? У међувремену, у животу постоје тренуци (а не неколико) када морате хитно да уђете у своје омиљене кратке хлаче или одмах трансформишу пре најважнијих тријумфа у животу ... Постоје ли дијета за овај случај? Дефинитивно - да! Ово је најефикаснија дијета за брзи губитак тежине ...
Листа ефикасних дијета за брзу мршављење је прилично опсежна и одабир највише, није лако. Када бирате, важно је размотрити карактеристике свог тела и личних зависности у храни.
Како брзо смршавети: најефикаснија и брза дијета
Приликом одабира дијета за брзи губитак тежине, води се следећим правилима:
- Изаберите исхрану, од којих је главни производ доступан за вас, јер је већина брзих и ефикасних дијетано-дијетаних монодити који су изграђени на истој компоненти;
- Производи у вашој ефикасној исхрани требали би да вам се свиде по вашем укусу, на други начин седећи на дијети ће бити сличан мучењу;
- За удобнији и бржи губитак тежине, изаберите исхрану у којој су сва јела лако кухати како би били мање у кухињи и не буде заведени за храну.
Од добротељених дијета за брзи губитак килограма, можете обратити пажњу на:
- све врсте монодија;
- разне варијације прехране Кефира;
- Посебна исхрана познате личности, на пример, холивудска дијета;
- Протеинска дијета која је данас популарна (као и њене варијације - Дукан исхрана, Кремљска дијета, дијета са ниским -Царбом);
- Дијета са јајима, која је недавно била чврсто доказана као једна од најефикаснијих дијета за оне који не подешавају да чекају видљиви резултат.
10 најефикаснијих дијета за брзи губитак килограма
- Холивудска дијета је популарна међу иностраним звездама, траје две недеље за које можете смањити тежину у просеку 7 килограма. У њему је потребно да пратите количину шећера, соли и масти у исхрани, потпуно уклоните хлеб.
- Дијета купуса се сматра врло ефикасним: за 7 дана можете смршавати до 5 килограма. Мени је тако да су јела укусна и не садрже масти, осим у малој количини.
- Јапанска исхрана може дати добар резултат у губитку тежине до 8 килограма за две недеље. Заснован је на употреби морских плодова, али сва јела треба припремити без соли.
- Бразилска исхрана - основа поврће, воће и поврће супе. За седам дана можете смршати до 4 килограма.
- Интервална исхрана или три-дан. Траје 9 дана, али је подељен у три фазе од три дана, када једете пиринач, кромпир и поврће. Током њега можете пити само чисту воду. На њему можете изгубити до 7-9 килограма, али морате бити опрезни и надгледати своје здравље.
- Хељдахна исхрана обично траје једну или две недеље, током које можете изгубити 4 или 8 килограма, респективно. Истовремено, веома важна нијанса: Грежна дијета за брзу мршављење не значи да припремате све врсте гастрономских јела на бази прокуханог хељде. Не! У овом случају, хељда не може се кувати или пирјано-житарица унапред напредовала са кључаном водом и препуштено је "парним" 3-4 сата, а затим конзумира без додавања других производа или зачина ...
- Дијета са супом је саграђена на разним супама, укључујући пире са супом. Главна ствар је да ова супа није од кромпира или махунарки и не садржи путер и зачине, хлеб такође мора бити искључен. Со је дозвољена само мало. Трајање - 7 дана, тежина тежине до 4 килограма.
- Дијета горњих модела у периоду од 3 дана, можете смршати за 3, понекад 5 килограма. Дијета се сматра тешким, јер једете само једно јаје и 300 г сира на дан, не вечерајте и не пијте само воду.
- Кефир Дијета траје 7 дана и на њему можете изгубити 4-5 килограма. Сваког дана пијете један и по литре ниског -фат кефира.
- Дијета на свеже исцеђеним соковима пружиће брзу мршављење, али није то лако издржати. Свјеже исцеђено сок од наранџе, грејпа и лимуна треба пијан три пута дневно. Остатак времена пије воду. Обично исхрана траје до 3 дана и можете да паднете до 3 килограма.
Како ефикасно смршавити тежину: савјети и пример менија
Међу великим многим дијетом, постоје најбржа и најефикаснија исказанија дијета која су дизајнирана посебно за брзи губитак килограма. Трају до 5 дана. У то време количина хране је увелико смањена и потпуно нема вечере. То такође могу бити монодете које су изграђене на једном производу. На пример, Кефир, сок или одређено воће. Екпресс Диет Мени може изгледати овако:
- Доручак: Пилеће јаје, ружни чај;
- Други доручак је до 12 дана: ЛОФ ВЦТАТИОН сир са Кефиром;
- Вечера: Пари риба (око 150 г) са салатом поврћа зачињеним лимуновим соком, али без нафте;
- Вечера: Топли чај.
Ту је и овај облик најбрже и најкофективније дијета за брзи губитак тежине као и дане истовара. На период од три задаре можете смршавати до 4 килограма.
2 Ефективна дијета за недељу дана: Покушајте, али не мешати!
Као дијета за брзи губитак тежине, можете испробати ефикасну исхрану кромпира - током целе недеље појели ћете само кромпир заварен у униформи без додавања зачина. Можете смршати у овој исхрани за 2-3 килограма.
Такође постоји исхрана за брзи губитак тежине у бананама и млеку, који се такође сматра врло, веома ефикасним. Такође траје до 7 дана, можете смршати у просеку 3 килограма. Дневна дијета се састоји од две банане и млека у износу од 3 чаше.
Обе ове исхране су прилично ефикасне за губитак тежине и смањење количине, али је прилично тешко посматрати у стварности - ипак, без обзира на то како волите кухани кромпир без наговештаја о зачинама или соли, или банана, постоји неколико дана у нискок.
Пример ефикасне исхране за брзи губитак тежине
Верује се да је једна од најефикаснијих дијета за брзи губитак тежине тако-каледа "без угљених хидрата дијета модне модела." За три дана на таквој исхрани можете изгубити до 5 килограма, у зависности од метаболизма и тежине. Мени је следећи:
- Доручак: јаје у торби;
- После 3 сата: 150 г сира са нискимфатним викендицама, незаслађени чај;
- После још 3 сата: Поновите храну за оброк и чаја;
Неколико главних правила ове исхране: само три оброка, не више, све са интервалом од три сата. А други - током исхране, потребно је да попијете што више чисте, не-карбониране воде.
Ова исхрана је врло подсећала на ниску-траку дијета, или боље речено, ово је строжа верзија верзије, јер у исхрани "модна дијета" не постоје угљене хидрате у исхрани "Модни модел", а количина протеина се такође исече. Светлија опција ниске--Ачке исхране, која се такође сматра најбржим и најефикаснијим овако:
- Доручак: 30 г сира са малим словима чврстих сорти, комад раженог хлеба, незаслађени зелени чај;
- Вечера: кухани пасуљ, комад раженог хлеба, 200 г нискофатни викендични сир, незаслађени чај;
- Вечера: 100 г пилећих паре, 1 краставац и 1 парадајз, незашиљен зелени чај.
Широк избор исхрани комплицира избор најбрже и најкомишније методологије за мршављење. Често, нутриционисти саветују одабир више одређене исхране, али серије једнодневног (понекад тродневне) монокације. Према овом принципу, на пример, изграђена је исхрана од 6 латица. Али, пре него што седнете на било којој најбржем и најбољој исхрани, морате да се консултујете са лекаром за контраиндикације. Такође је важно запамтити да би излаз из било које исхране требало да буде глатко, иначе ће се све одбачени килограми веома брзо вратити.
Можда ћете размотрити нашу листу ефикасних дијета које није довољно довршено. Онда то има смисла да га додате на најнежнију дијету од бундеве, срдачно и лако толерирану исхрану пилетине и, у одређеност, чак и дијету сира корисно за тело. Сада дефинитивно имате нешто да изаберете! А такође не заборавите да додате чај за мршављење на исхрани - неће се само развеселити и убрзати метаболизам, већ ће такође учинити било коју исхрану много ефикасније.
Међутим, требало би да се строго патите - чак и ако сте могли да одаберете ефикасну дијету за мршављење и трајали тачно онолико колико је постићи жељени резултат, то још увек не гарантује коначну победу преко додатних килограма. Изузетно је важно да се одржава постигнућа тежина.
А за то је систем правилне уравнотежене исхране најприкладнији, искључујући потрошњу полупроизвода и брзе хране, слатког соде, производе од брашна, итд. Тежина се сматра стабилним ако не доживљава нагле промене у року од 6-7 месеци.
И на крају, не заборавите да не, чак и најефикаснија дијета за губитак килограма пружиће вам тако снажну и стабилну контролу над тежином, попут здравог начина живота, правилне навике хране (и у току никако зависност!) И умерена потрошња хране.